Correr es uno de los deportes más accesibles y beneficiosos, pero empezar sin la preparación adecuada puede llevar a frustraciones o incluso lesiones. Si estás comenzando o quieres mejorar tu técnica, evita estos errores comunes y mejora tu experiencia desde el primer kilómetro.
1. No calentar antes de salir
Muchos runners novatos saltan directamente al trote sin preparar el cuerpo. Un calentamiento suave de 5-10 minutos activa los músculos y reduce el riesgo de lesiones.
2. Correr demasiado rápido al principio
El entusiasmo puede jugarte una mala pasada. Iniciar con un ritmo demasiado alto puede agotar tus energías pronto. Empieza despacio, escucha tu cuerpo y aumenta el ritmo de forma progresiva.
3. Usar calzado inadecuado
No todas las zapatillas son para correr. Elegir un modelo que no se adapte a tu pisada o tipo de terreno puede generar molestias en rodillas, tobillos y espalda. Acude a tiendas especializadas y pide asesoramiento.
4. No hidratarse correctamente
Tanto antes como después de correr, la hidratación es clave. No esperes a tener sed: bebe agua de forma regular para mantener tu cuerpo en equilibrio.
5. No respetar los días de descanso
El descanso también es parte del entrenamiento. Correr todos los días sin dejar que tu cuerpo se recupere puede provocar sobrecarga y lesiones. Planifica días de recuperación activa.
En conclusión, evitar estos errores te permitirá disfrutar más del running, progresar con seguridad y hacer de este hábito una parte estable de tu vida. Recuerda: correr bien no es correr más, sino hacerlo con conciencia.
